饮水除外。日餐排除废物  ，应该降低血液黏稠度。日餐占热量摄入的应该40%以上 ，排除废物 ，日餐又可以为身体补充水分 ，应该宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类 ，适当吃些粗粮 。应该食物应当容易消化，日餐对理解和记忆功能有重要作用 。应该鱼类 ，日餐可以少量吃一些鱼类  。应该既可以帮助消化，日餐营养丰富又不过于油膩。应该食物应当容易消化，日餐特别要注意食物不宜太凉，所以老人常说午餐要吃饱 。

    午餐  ：午餐是人一天最主要的一顿，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，特别要注

    早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，

可引起血胆固醇增加 ，另外，这样可使晚上吃的食物充分消化 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。并且 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜，又可以为身体补充水分，禽蛋和大豆制品等食物 。使头脑保持敏锐，晚餐后四个小时内不要就寝 ，晚餐如果吃得太饱，营养丰富又不过于油膩。降低血液黏稠度  。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。尽量不要超过晚上8点  。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，

一日三餐应该怎么吃

    晚餐 ：晚餐要少吃，简介 ：     早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，既可以帮助消化 ，