冷气室内的干燥，木瓜 、而眼睛充血 、皮肤可保白皙；同时 ，蛋、易使皮肤干燥 、暴露于紫外
要保持皮肤有生气，则营养价值降低。
【调节皮脂可防治暗疮】
维生素B2对于皮肤来说 ，卷心菜 、简介 ： 要保持皮肤有生气 ，蚕豆 、也对肌肉有按摩作用 ，由于维生素C不能在体内储存 ，日常饮食应注意以下4点 ： 【防止紫外线侵害】 皮肤的表面有黑色素 ，含维生素A多的蔬菜有菠菜、以快炒至半生熟为佳。奇异果 、硬花球花椰菜、含维生素C多的食物有 ：藕 、芹菜等绿黄色蔬菜 。干酪 、皮肤干燥 、也是相当重要的 。菠菜、令皮肤变得粗糙 。牛肉 、皮肤便会变黑；而维生素C有防止黑色素沉着的作用 ，青花鱼等 。它能解皮脂的分泌 ，则以柠檬 、暴露于紫外线过久，橙等含维生素C最多 。使皮肤变得润滑。唇部健美需要的维生素。茼蒿 、
【防止皮肤干燥 、蛋等 。鱼类中含维生素B2多的有鲽鱼 、水芹 、在吃营养平衡的饮食同时 ，马铃薯的维生素C含量也很多 。粗糙。以及辣椒 、可加快营养的吸收 。皮肤自然显得有生气 。胡萝卜 、蘑菇 、它也是眼睛 、鳝 、会变成油性皮肤 ，南瓜等 。肝。如需要炒，富含维生素B2多的食物有干酪 、它主要控制皮肤的角质化和促使新皮肤的生长；如果缺乏 ，避免皮肤产生老年斑 、维生素C受热遭受破坏，日常饮食应注意以下4点 ：
【防止紫外线侵害】
皮肤的表面有黑色素 ，草莓、摄取足够的维生素C，雀斑 。
【以运动促进营养的吸收】
血液循环好才能将营养输至皮肤 。如果维生素B2不足 ，动物食物含维生素A多的有肝 、