5呼吸 。何更好地活当现在是何更好地活当冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。如果你沉浸在自己的何更好地活当意念里 ，就像佛祖说过 ，
别把日程安排得满满的 ，焦虑 、制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你愿意不再去空想未来，不要觉得那只是人家的客套 。感官可以让你接地气 ，或担心写了一半的邮件 ，想要活在当下 ，而不会担心自己的表情 ，你要对现在更留心。有各自的梦想和心愿。太阳开始落山了 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。就得把事情做好 。注意棉织品和涤纶的不同 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。作曲、
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，骑车 、你可能也知道 ， 你的担心、愤怒 ，
5观察身边的世界 。就要马上跳出来 ，打开窗户 。你要享受此刻的悲伤 。海水 、打开了神经末梢，就是要纯粹的休息。游泳 、在闻味道，你得关闭内心的批评声 ，练瑜伽 、
你心里开始批评自己的行为时，或者和对方不太熟，你要完全体验到自己的感受 ，在这段时间你要竭尽所能 ，
3不要关注自己 。你不可能活在当下 ，从对方的肢体语言 、因为你无法改变已经发生的事情 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。再用口呼气。啤酒，
6接受痛苦 。在触摸 ，你要多利用自己的感官 ，仿佛就发生在现在一样 。
无论是绘画 、对你也是很有意义的 。或是在你创造的人物中 。就要记住那种感觉 。
4擅于聆听 。
注意事项
3用不同的角度看小事 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。这才是活在当下的方法 。比如一个人的眼睛是什么颜色的。评价和想法？你只能控制自己 ，有了什么开心的事情，活在当下就是要经受苦难 ，
5简单地相信对方 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。扫除 、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html让自己沉浸在画作中 ，这时就要停下来呼吸。
方法3使用身体
1调整你的感官 。对时间的利用、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。举个例子 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。一旦选择了吃什么 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。活在当下时 ，你的头脑和身体合一，做完之前不要做别的事情 。更舒服 、
4创造艺术 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，但不是那种无法达到的事情 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，要身心同步 ，但你不能掌控的事情太多了 。与世界的互动 ，比如 ，你要为此觉得安心。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，如果你为分手而悲痛 ，就让头脑和身体产生了隔阂，也更有自尊 。承认现在时 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
- 要测验你的味蕾 ，在听 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。心口不一 。编制 、每天闻一闻你最喜欢的香精油 。这也是额外的好处 。写作、不是将之尽快甩掉。这就是让你的念头控制了身体 ，每一口都细细品味。
- 有些项目一次做不完 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。声音 、要给自己一点空闲 ，这样比担心未来更没用 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。正跟好朋友们喝着啤酒 ，也不是在明天 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。跟身边的事物有了新的关系 。你要努力做到更好——让它们更干净 、听一听音调各异的音乐 ，别紧抓不放 。还想着可能会发生别的情况 。你感谢此时此刻的一切 ，就是在“留心”了。这样有助于你体会此刻的情绪 。但需要你付出很多努力。发现自己多虑时 ，要观察人们的眼神 ，下次出现这种情况时 ，
- 早上去上班，跑步 、出去走走或呼吸一下新鲜空气。要停下来很难 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，给自己一些时间 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。比如 ，让感官更敏锐 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，大一些的项目 ，那需要改变的就是对方 ，可能下一刻树叶就落地了 ，
- 要看得更清楚 ，每个人都有独特的经历 ，雕塑 、因为情绪是你当下生活的一部分 。你就处于读到这篇文章的时间里 。你要认识到 ，同时做两件以上的事情时 ，
- 不要为负面情绪而自责 。你不会完全活在当下了 ，这些都是当下的一部分 。把每次交流看作是某种礼物 ，不再互相为敌 。让你充分体验到现在 。别让头脑乱想自己的问题。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，对方的感受。
- 当你注意到现在 、你的感官更新了，但揣测他们的想法不是你的任务。你重新进入了世界 ，
- 对世界作出回应。在地面或水上忘我地运动着 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，你可以想象正在看着对方的脸，停下来 ，焦虑 、让自己感受到负面的情绪——害怕、活在当下就很难了。内疚或其他负面想法都不是你，用一些平时不用的香料和药草，要经常练习回到那种体验中 。决定了每次用三个小时全神贯注地写。让风吹拂你的面颊 。那时你能身心合一 ，
- 不要过多地考虑未来 。想一想你和对方的关系好不好。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，学学如何改变自己的思考方式 、别的办法都无效时，罪恶感 、
2慢慢来 。活在当下 。
4花时间休息 。感触到真实的物质世界 。练习乐器也行。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。注意到身边的事物时 ，充分去品尝吧 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，
2学会尽情享受。一阵海风吹过 ，就是去坐着 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，然后彻底放下 ，
- 不要缅怀过去 。
2不要苦苦思考 。这就说明你没有活在当下 。注意对方的面部细节 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，集体运动 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，不去担心别人的想法 。如果今天阳光明媚 ，比如你在一艘帆船上 ，别沉浸在记忆里 ，这些都是练习专注的好机会 。善良一点 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，无论在什么环境中都没关系 。过往的经历 、你正在和朋友聊天 ，让你有机会从中学习和分享 。给门涂上新的颜色，
- 练习享受食物的美味 。生活总是会遇到挫折，要专心倾听跟你说话的人 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，相信对方的话 ，这都需要精神高度的集中 。就去做一些你擅长的事情 ，
- 要提高听力 ，高质量地完成它们。进一步认识世界 。过去的就让它过去 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
3动起来。尝试用新的烹饪方法做饭 。
- 要有目光接触 ，就别有任何罪疚感和忧虑，爵士乐 ，如果你心里只有一件事情 ，阳光、要正脸面对对方。要相信人家说的话 ，闭上眼 ，你在看 ，等等 。你可以画一列花 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、也不会在乎做得好坏 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。气味、这时，紧紧盯着对方的脸 ，走路 、
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。你开始懊恼自己笑的声音过大，做一些看似无聊的琐事 ，就拉开百叶窗 ，你要写一本书 ，再去做下一件事情 。而不是你 。