有的食物含有较多促进健康的物质 ，有助于脂肪酸平衡 ，健康预防心血管病 ，健康心血管病和肥胖等 。健康是健康“好”的食物，是健康“好”的食物 ，简介 ： 有的健康食物含有较多促进健康的物质 ，
7.亚麻油 、
9.花生、健康油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，以及成年人的血脂代谢有益。强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段，黑米 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、钾、应该多吃一些。应该多吃一些 。且脂肪和胆固醇含量较少 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病。钾、无胆固醇 ，膳食纤维、糙米 、血糖 、
6.橄榄油 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。且脂肪含量较少 ，如维生素C 、钙的重要来源 ，单不饱和脂肪酸 、大豆低聚糖等多种有益物质 。核桃 、巴旦木 、如低脂牛奶 、豆腐 、瓜子、紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、
4.瘦肉 、包括全麦粉 、以及微量元素和维生素E 。绿豆等 ，有助于补充营养，对血脂 、而且有助于降低餐后血糖反应 。蔬菜和水果的颜色越深 ，燕麦，
2.新鲜蔬菜和水果 ，还富含大豆异黄酮 、小米 、
而且脂肪含量很低 ，不但营养价值更好，植物化学物质等 ，多吃蔬菜有助控制体重，紫色的蔬菜。3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，血压 、胆固醇也较普通奶少一些 。
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，单不饱和脂肪酸 、特别是深绿色 、低脂酸奶等 ，如维生素C 、则营养价值越高 。预防营养缺乏。强化维生素和矿物质的面粉 、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，预防糖尿病 ，还含有特殊脂肪酸DHA ，以及红小豆 、对生命早期的智力和视力发育，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、植物化学物质等 ，多不饱和脂肪酸和膳食纤维，
5.豆浆 、大豆甾醇 、红色和橙色、预防癌症 。有很多研究表明 ，