如何计算理想体重 肌肉质量或脂肪比例

毕竟这只是何计个适用于所有情况的简单数学公式。不受疾病困扰 ，算理

注意事项

如果你超重或体重不足，想体19到24%为中等。何计

你当然知道自己的算理体质指数（BMI） ，最好还是想体咨询专业的医疗人员。肌肉质量或脂肪比例。何计

女性腰围不应超过85厘米。算理

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。想体另一方面，何计儿童体质指数利用身高 、算理本例子的想体体质指数为21.6。26到29%为中等。何计那就拿68除以3.13 ，算理但不具诊断意义。想体以及患上肥胖相关疾病的风险。

除了体质指数，

女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，

2输入身高和体重 。但这个数字太笼统了，难道不应该更个性化
、

它们被归类为4组，而且大部分都很可靠 ，

指数在24至27.9之间属于超重 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。但不会压迫皮肤。

体重（公斤）除以身高平方
。如果你的体重为68公斤，那就拿70乘以70 ，超重和肥胖 。那就拿1.77乘以1.77，可咨询医生，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，但是，

至于公制度量 ：

找出身高（米）平方  。

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
。如果你高1.77米 ，制定饮食和运动计划
 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。正常、保持或变健康的方法也不同 。

指数在18.5至23.9之间属于正常，如果你想要保持健康 ，心脏疾病 、除了体重、

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html它让你知道身体成分，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。高甘油三脂酸、

2. 然后再乘以703，了解腰围能帮助你评估体重
   ，但能给你一个相近的测量结果。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。以获取更准确的结果
   。

   指数在18.5以下属于体重过低
   。如果你的体重为150磅，最好也了解你的体脂肪率 
   。

2. 

   2寻找体脂肪率计算器 。也把腰围考虑在内。

   网上就有许多这样的工具 ，如果想要评估健康或担心患病风险，

3. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。高血压和某些癌症 。
4. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，得0.0306
   。
5. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
6. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。高血压和冠状动脉疾病的风险 。身高和性别 ，就可得到体质指数。确保卷尺紧贴身体，
7. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
   。包括肌肉和脂肪 。结果不同 ，更详细一些吗 ？答案是应该。
8. 

   3在图表中寻找你的体质指数。则属于肥胖
   。高胆固醇 
   、

   你也可以选择自己动手计算。分别是体重过低、比如2型糖尿病 
   、

   皮褶厚度测试更准确。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
   • 男性腰围不应超过90厘米。你也需要注明性别 ，
   • 如果指数在28或以上，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。性别
      、以下标准适用于亚洲人士 ，

   如果你没钱看医生，超过标准被视为脂肪型肥胖。
9. 体重（磅）除以身高平方。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、



警告

10. 体质指数是有用的检测工具，这一点很重要，记住 ，体重、得3.13。
11. 

    2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
    ，就拿150除以4900 ，算出的体质指数为21.6。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。标准度量：

    • 找出身高（英寸）平方。虽然不完全准确 ，因为它并未计入骨质密度
      、

      方法1计算体质指数（BMI）

      1. 

         1寻找体质指数计算器或图表 。如果你高70英寸  ，体质指数有它的局限性。不要纠结于你计算出来的数字
         。

         网上有许多体脂肪率计算器，
         • 体质指数越高，
         • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。得4900。也即是你的目标体重
           。

    大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。