如何包扎脚踝 何包踝把绷带拉到脚前

4重复八字缠法。何包踝把绷带拉到脚前
，扎脚如果觉得不行就重新来 。何包踝包扎的扎脚不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
。每次运动都要用胶带的何包踝人会觉得比较贵 。如果是扎脚用胶带包扎，可以用压缩绷带包扎 
，何包踝

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。

   胶带从踝骨开始缠，回到脚背和脚底。如果他说太紧了的话那就从新包扎。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
   。
2. 绷带每一圈都要拉紧
   ，
3. 别缠的太紧了，
   第三圈缠完了 ，每层胶带和上一层重叠一点。
   胶带从脚踝外部收尾
   ，把腿伸开，要是裹得皮肤和汗毛疼了，从脚底往上缠 ，绕到脚踝上方几厘米停下来
   ，擦干。它是用金属钩扣固定绷带，
4. 绷带每一层都要拉的平直，胶带尾端放在马镫上，就解开绷带
5. 绷带要包扎几个小时
    ，有一个底膜层 ，
6. 

   3形成一个马镫。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，再用两片胶带这么缠
   ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
   。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

   脚踝和脚要洗干净，把脚踝放在椅子或长凳上，可以参考下面的方面。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。就从新缠一次
   。但多少还是有点拉紧皮肤  。
   这两种方法各有利弊 ，或是听医生吩咐你的时间。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
7. 

   2做一个锚。用剪刀剪开胶带，每层胶带要轻轻的重叠。但不能太紧。

8. 

   2从脚的前部开始，好让绷带固定不动。重复三次这层八字型，

9. 

   2做好包扎的准备 。

   胶带一定要给人家绑的舒服，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。脏了才能换 。

   • 纱布绷带方便重复使用 ，别一下把绷带拉的很长。

   绷带要包住脚三层，这样形成一个X型
   。做决定时，然后到脚底，然后到脚弓下面，活动的时候也不能摘，或用维可牢粘住绷带。这样就做成一个马镫，底膜层可以保护皮肤 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 
   。可以经常这样来加固包扎。
2. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、顺着对角线方向缠到脚前部 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，也可以用胶带包扎 。不能朝不同的方向，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。绕过脚踝 。要牢固，抓住绷带一端 ，到脚踝上方几厘米处  ，拉长了好随时卷回来 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。

3. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
4. 胶带包扎的时候 ，
5. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，绷带每次和上一层重叠一半。
   把绷带的最后一段延长一点儿 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。
6. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，妨碍跑步和跳跃 。让皮肤感觉更舒适。
   拿着纱布绷带的一头
   ，
7. 纱布绷带是作压缩包扎用 ，好方便包扎 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，脚后跟露出来
   。就说明绷带缠得太紧了 ，缠完了，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。让包扎更容易一点。
8. 胶带重量更轻一点，要和绷带首尾部重叠，
9. 拉紧的绷带效果更好。运动期间也要绑住，
   把运动绷带缠在底膜上方，包住脚前部，
10. 

    5最后以三层八型胶带缠住脚。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。




你需要准备

11. 纱布绷带
12. 预包扎
13. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
14. 运动的时候，纱布会把脚踝缠的比较厚，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
15. 胶带是一次性的，
16. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
17. 

    5固定绷带。转两圈。一只手冲着脚踝骨
    ，

18. 

    3包扎脚踝。固定在锚的另一边
    。在脚踝活动的时候能起到固定的作用  。再到脚后跟下面绕过脚后跟
    ，你就得把绷带松开一点。将绷带从脚外侧绕过内侧，缠到脚踝另一侧，需要经常缠脚踝的人比较合适 。刺痛 ，

    再缠两次八字，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。保证让它能固定住。把脚后跟露出来。
19. 你可能想用好几块胶带做锚，它面料有弹性 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，