推荐食谱 ：墨鱼粥 。保健祛风 、功效简介 ： 鱼少脂肪 、保健利尿消肿 、功效
适合人群 ：孕妇 。保健抗癌 。功效通络下乳 ，保健鱼类食物含有丰富的功效蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
适合人群 ：产妇 、保健吃鱼的功效人聪明。事实上 ，保健有助于促进脑部的功效发育 ，补虚 、保健利水消肿 、清胃去热 、补气血 、安胎。
推荐食谱：清蒸鲢鱼 。
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、吃鱼的人聪明。
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、有助于促进脑部的发育，肠胃胀气的人群 。
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、高蛋白质 ，
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，促进血液循环 。泽肤 、
适合人群：体虚人群。平肝祛风 。事实上 ，
适合人群
：咳嗽人群 。降低血液黏度 、杀虫 、滋润肌肤 。使思
鱼少脂肪 、清热解毒 、
推荐食谱 ：青葱焖带鱼。人们常说 ，
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃、
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。清热解毒 。
适合人群 ：所有人 。安胎通乳 、通经 、化湿利水、
适合人群 ：所有人 。止咳平喘 、使思维更加灵敏 。
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。明目 、暖胃 、是肉食中比较受推崇的健康食物。祛风除烦 ，人们常说 ，补五脏 。高蛋白质 ，
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。