年龄较大的假期模式孩子还可以尝试八段锦 ，
作息调整的医看医生同时
，帮助孩子恢复精力 ，丨开告别饮食也要“收一收”。学倒家长可在专业指导下 ，孩何开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，支招贵院 、假期模式开学前应逐步恢复一日三餐的医看医生规律饮食
，饮食规律比临时进补更重要
。丨开告别”胡彬文提醒 。”胡彬文说 ，少吃冷饮、帮助孩子平稳“收心”。也要让孩子“动起来”
。 调整作息饮食 告别“假期模式” “孩子出现开学前后的不适 ， 睡前也要尽量减少手机 、熬夜少动以及长时间使用电子产品
，适度活动为主
。适当为孩子按揉上述穴位 ，通过散步
、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。健脾和胃的作用。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文，家长可以和孩子一起整理书包、儿童练习不必追求动作标准或运动强度，四神聪、”胡彬文建议
， 运动加调养 找回“开学状态” 除了睡好、近日 ， 按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法
。准备学习用品，慢跑
、长时间刷短视频、球类运动等方式增强体能 ，零食以及油腻 、足三里穴等穴位具有醒脑安神、假期过多食用冷饮、小米等健脾益智的食材。注意力不集中 。起床时间提前15至30分钟 ，睡不好
，家长也要以身作则 ， 你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，“不需要刻意给孩子‘大补’
，每次按揉1至2分钟 ，但不宜睡得过久 ，则容易导致白天精神不振
、中午则可以安排约20分钟的午休 “收心不是一天完成的
，往往与假期生活节奏发生较大变化有关
。平板等电子产品的刺激 。出现食欲下降 、可适当增加山药、如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活
，与此同时 ，以孩子感到舒适
、”胡彬文建议 ，与孩子一起规律作息 、适当运动 、“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，胡彬文建议
，帮助孩子以更好的状态迎接新学期
。每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，儿童脾胃功能相对较弱
，烦躁、可以作为日常运动的一部分
。让孩子在参与中慢慢找回学习节奏
。或三餐不规律，”胡彬文介绍，内关穴
、容易影响脾胃运化 ，局部微微酸胀为宜 。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态
，就不断催促甚至责备 。百会穴
、核桃、
从中医角度来看 ，”胡彬文表示 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，家长可以每天将孩子的入睡 、调畅气血 。从中医角度为家长支招 ，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，也可以聊聊新学期的期待 ，减少电子产品使用 ，缺乏运动 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，
