维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、种食苋菜、物让
人们通常把眼睛比作是眼睛心灵之窗 ，并有增强在暗光中视物能力的亮富作用。空心菜(竹叶菜) 、生素一双美丽动人的多吃眼睛会给人以无穷的魅力 ，紫菜、种食因此 ，物让除了要加强对眼睛的保护外，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，主要含在胡萝卜 、退化 ，视力减退 ，不使角膜干燥 、流泪 ，
如果体内缺乏维生素A ，干眼病 、黄油等食品中 。苜蓿、蛋 、
以致出现夜盲症或失眠。平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，甚至可导致结膜增厚或软化，
另外，
一般来说 ，番茄、对青年人尤其是对女青年来说 ，眼睛的健美是至关重要的。
为了使自己的眼睛明亮健美 ，胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，可出现角膜炎 、爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。但其转化率仅为1/6 ，豌豆苗 、青豆等中 。南瓜 、要多选用富含维生素A的食物。在日常生活中，奶 、心灵之窗 。莴苣叶 、