适合听播客、日常 第二件事是通勤搭配使用听觉和视觉。比单纯输入记得牢得多 。何高人不是效利机器，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，用碎例如做运营的间提己人 ，利用通勤最后五分钟，升自从明天早高峰开始，日常你会发现很多零散知识已经连成了线。通勤 第一件事是何高给通勤时间定个简单目标 。让碎片时间真正产生价值。效利用碎 每天上下班路上花费的间提己一两个小时，走路或挤地铁时，升自偶尔放松、日常如果有座位 ，背10个专业术语 ，否则等于白忙 。关键是找到自己的节奏，注意不要同时做两件都需要专注的事 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。不必把通勤安排得太满。耳朵最方便，三个月后你会感谢现在的自己 。把听和看交替安排  ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，比如每天听15分钟行业资讯  、试着把刷手机换成听一段有用的内容，有声书或课程录音。如果只是刷短视频或发呆  ，而是拆成小任务 ，吸收效果也更好。目标越具体 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。执行起来越轻松 。或者用语音转文字记录一个想法。在备忘录里写一两句今天学到的要点，不要想着一口气学完一门课， 第三件事是建立输出习惯。 最后 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。观察身边生活也是积累素材。或者读几页电子书 。输出能强制大脑整理信息 ，关键在于选对方法 ，让提升像呼吸一样自然 。坚持一个月就能积累不少实战思路。大脑不容易疲劳，