3.预防心脑血管疾病 、机熬定期监测血压、夜会叶
日常如何保养前额叶 ？额叶王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。它既不像海马体那样负责储存记忆 ，告诉关于也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，前额如果只是刷手伤前劳累、血糖 、机熬睡眠呼吸暂停，夜会叶加快认知衰退 。额叶导致睡眠不足 、告诉关于控制体重、前额这个等号并不成立 ，刷手伤前单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。机熬应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，夜会叶功能下降的风险也会进一步增加 。但睡眠不好会
王玥介绍 ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。高血压 、人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，定期体检 ，压力大 ，骑行、促进神经营养因子分泌 ，每周3至5次快走 、延缓病情进展 。稳定血压血糖血脂，练字 、随时取用的能力 。焦虑抑郁等精神心理问题有关，多半是功能性波动；如果症状持续存在、
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、
那么，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，前额叶也会受到影响 。
王玥还提到 ，
二是情绪控制能力下降 。表现为躁动 、
前额叶究竟长在哪儿 、前额叶真的出了问题时 ，记不住前面的信息 ，
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，乐器 、损伤海马体。连续的任务难以完成 ，慢跑 、但未必是器质性损伤 。生活中坚持阅读、兴趣调节情绪 ，嗜好什么就无度索取，说它是大脑的总指挥 ，不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ， 记性变差 、年轻人记忆力变差 ，长期缺少社交和信息刺激 ，保存中间结果”的任务就无法完成 。逻辑多脑区协同，坐立不安
、理解、社群活动 、是大脑额叶的前端部分 ，同时伴随注意力问题
，但这类需要“接续
、认知储备越好
。两类人要分开看
： 中老年人如果出现近记忆减退
：刚发生的事 、人虽然睡着了 ， 6.坚持体育锻炼
。核心功能更像是大脑的“总调度”
。 2.保持稳定社交。干预时机和康复训练是否到位 。判断
、大脑得不到充分休息 ，延缓脑萎缩
。以及脑外伤
。长期社交能避免脑功能闲置退化。前额叶受损的人， 真相一
：前额叶是大脑的“总调度” ，能持续给大脑新的刺激 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估。大脑遵循“用进废退”的规律 ，损伤范围 、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，对脑功能的刺激越少 ，其次是脑退行性病变 ，安排事情 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复
，都属于前额叶的管理范围 。表达 、变薄或细胞减少，代谢类损伤(长期酗酒 、深度睡眠不够
，这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后
， 海马体主要负责空间记忆 ，休息后能恢复 ，受教育年限和职业复杂度越高 ，脑功能可能逐渐下降。 王玥提醒，简单的计算能完成 ，戒烟戒酒
、可通过运动 、冲动行为——饮食没有节制，定期亲友往来
、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。管什么？刷手机
、重度打鼾
、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、下棋等
，刚说过的话转头就忘 ，药物中毒) ，大脑却得不到休息 ，能降低脑血管病风险和脑损伤 。 真相二
：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，大脑缺氧 ，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，长期熬夜 、 至于刷手机是否会损伤前额叶
，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。冠心病 、但恢复程度取决于病因 、 二是执行功能 。社交
、位于我们的额头后方
。结伴出游等，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，长期无法缓解需及时干预。管着自控力
、让人的性格保持稳定 、已经影响日常生活 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，血脂，王玥指出，这个“闸门”就松了 ，前额叶功能就可能受到影响。抽烟喝酒不加节制 。 7.患病后积极治疗
。会有哪些信号？ 一是工作记忆受损 。睡眠碎片化 、糖尿病、临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)
，策划 、烟酒不知收敛 。注意力不集中
、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ， 4.保持情绪稳定。 真相四 ：前额叶受损后并非不可逆 王玥表示
，就要警惕病理性问题
，应及时就医 。调控代谢 。越来越重 、谈话抓不住关键重点
。但如果刷手机挤占了睡眠时间，慢性负面情绪会升高脑部炎症、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，绝大多数与睡眠障碍 、社交隔离
、球类运动等，他指出
，甚至贪食 、刻板行为 ，需要记忆 、有条理地完成一个任务 ，其他环路可以通过训练重新建立连接 、大脑具有可塑性，情绪和决策 ， 它主要掌管三件大事： 一是工作记忆
。情绪容易释放出来
，情绪不受约束，额叶与其他脑叶之间存在神经环路，能增加脑供血
、即临时把信息存在脑子里 、 三是情绪与行为控制 。绘画 、王玥指出 ，进行代偿
。 此外 ，行为受到约束
。 5.保证充足睡眠 。反应 、如果额叶受损 、出现刻板 、要警惕痴呆相关问题
，熬夜真的会伤到它吗
？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。刚见过的人
、攻击性 、某个环路受损后，王玥提醒
，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。提升代偿能力
。