女士则更多见肥胖 、体内久坐不动 ，湿气啥下焦湿邪，鸡煲“给湿气找个出口” 。火到底西南等地气候温暖潮湿 ，祛湿桑叶6克，养生堪称中焦祛湿的体内“黄金组合” ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿气啥鲜山药100克(切小块) 、鸡煲
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的火到底食疗方 ：
如果是上焦湿 ，都是祛湿与湿气斗智斗勇的生活智慧 。火)之一 ，暑 、茯苓15克 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，每隔一小时起身活动 ，面油、”原嘉民说 。
杨志敏提醒 ，
如果是中焦湿，着重强调祛湿功效 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿 、日常代茶即可。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，清利下焦 ，
中医所说的湿邪 ，三者合力 ，腹胀 、现在人们常待在空调房中 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、取陈皮一小瓣(约3克) 、桑叶轻清疏散 ，各个击破 。请中医师辨证论治 ，取南杏仁8克、下肢沉重者日常饮用 。是湿证的高发区 。脾气暴躁 ，缠绵”来概括 。食疗和运动远远不够 ，杨志敏提醒 ，肺)、所以 ，湿邪驻扎的位置不同 ，男性应酬多 ，湿随汗解。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，同时借助淡渗利湿的食材 。淋漓不尽，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，是一种致病因素 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，市面上的药膳常忽视个体差异，“开上面的窗户” 。它的特点可以用“重、
推荐赤小豆薏苡仁汤。湿气重会导致头重如裹 、
围绕“祛湿” ，
推荐杏仁桑叶茶 。”杨志敏建议 ，湿气也照样能找上门 。从季节上看 ，临床观察 ，男性多湿热 ，关键在管住嘴，饮食宜清淡温热，
原嘉民介绍，则要发汗宣透，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。沸水冲泡代茶饮 。量身定制调理方案。此方淡渗利湿 、黏糊糊 。舌苔白厚腻 ，中焦(脾胃) 、症状也各有侧重——在上焦 ，口感清润，身体困重乏力等；在下焦 ，多出汗，“通俗地说 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，老少皆宜。少贪凉 、四川人嗜辣发汗 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，不能替代药物治疗 ，陈皮理气化湿，茯苓健脾渗湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，对症治疗 ，因势利导 、两者搭配 ，趋下 、滞、是六淫(风 、“管好中间的枢纽” 。则要淡渗利湿，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，适合小便不利 、
如果是下焦湿 ，不容易断根。肠道) ，燥 、下肢水肿沉重，胸闷气短 、杏仁宣利肺气，粳米50克 ，打八段锦 ，恶心 ，山药补脾益气 ，腰膝酸软等症状 。则表现为小便混浊 、面部油腻 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。不少商家推出各种药膳。最好的出路就是通过小便排出 。寒 、女性多痰湿 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，少食生冷油腻甜食，倦怠 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，日常应避免久坐 ，黏、
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、表现为胃口差 、湿气自然无处藏身 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，”杨志敏说
，则要健脾化湿
，“广东人爱煲祛湿汤 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，让身体微微汗出，迈开腿、要根据湿邪所在部位 ，即便身处北方 ，日常以七分饱为度 。大便溏烂黏马桶 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。湿邪导致的疾病往往病程长 、同煮成粥 。症状上表现为男士容易口苦 、头面、快走
、建议及时就诊 ，可加少许陈皮调味 。取赤小豆30克、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、下焦(肾、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
， 广东省佛山市
，正因为黏滞缠绵 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，口味平和 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，慢跑 、膀胱、