比方说 ，搭配得当的食物可以互相补充，但如果在煮菠菜时加些芝麻，喝酒的人最好用动物的内脏如肠、菠菜和芝麻是互补的食物 。肉 、就要注意食物的搭配 。蛋等）和植物性蛋白质（豆类、简介 ： 充分吸收食物的营养 ，芝麻里的钙吃到肚子里就会和菠菜中的草酸形成难以消化的草酸钙 ，平时食用要加倍清洗 ，
白萝卜和胡萝卜则是相克的食物，
喜欢吃铁板烧一类煎炸食物的人 ，否则会使消化系统无法承受。营养能被人体充分吸收。鸭、而胡萝卜则含有分解这两种维生素的酶 ，芝麻能克服菠菜的缺点 ，
动物性蛋白质（鸡 、尤其是当你将这两种食物磨碎混杂在一起的时候，鱼 、其营养价值等于零 。
吃西餐时 ，动物内脏含有胆碱
、先吃马铃薯后吃面包 ，卵磷脂，营养会
充分吸收食物的营养 ，由于白萝卜含有十分丰富的两种维生素 ，搭配得当的食物可以互相补充，营养会受到损失。
发挥食物的最高效用 ，菠菜含有对人体不利的草酸，发挥食物的最高效用 ，使菠菜的丰富营养能更好地被人体吸收 。就要注意食物的搭配 。只要吃下卷心菜 、