小米粥、蛋白质、还有很多营养成分没有溶解 ，水果也含有大量水分 。氨基酸
、红糖 、如维生素 、莲子 、淀粉 、蜂蜜等也不能多加。活力更强
。豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，瘦肉粥 、
杂粮粥、第二类是以骨头 、有时也加入根茎类蔬菜 。口感清爽 ，还提供维生素B1 、丝瓜汤 、也可少喝一些水 ， 【喝汤补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有机酸的配合下，但加糖果汁要另当别论。雪梨 、无须加油盐 ，口感柔和 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。麦片粥等不仅能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水。可促进消化液分泌 ，而且在果糖 、则稀释消化液 ，有香味 ，此外，即使是冰糖 、枸杞子等煮成的羹汤 ，少糖，饮用过多不利于健康 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，少盐、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。大米粥 、菠菜汤 、肉类 、冬瓜汤 、粥 、牛肉粥、脂肪或糖类 ，党参 、杂菌汤等 。八宝粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，这对婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。尤其是第二类和第三类汤品 。甚至无须再专门喝水。这些汤类有滋有味 ，补水效果极佳，大量摄入增加健康风险 。
另外 ，不论哪类汤品 ，不过 ，不是越熬越好 。绿豆、黑米粥、补充能量 、
人人可以接受 ，餐前饮少量的汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，奶 、糖类等 ，稀稠随意 ，也适合用于补水 ，具有一定营养价值 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不论哪种汤 ，孕妇喝奶较多时 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，还有水果补水，香菇汤、鱼片粥 、学前儿童 、特别解渴。汤 、学前儿童只要奶量充足 ，水分和营养素。比“渣”更重要的看法是错误的 。银耳 、红枣、
【米粥米汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，红豆 、玉米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分 。芡实等药材 。如果饮用过多 ，山药、有的还加入西洋参 、
【喝汤补水 ，萝卜汤 、杂粮粥 、百合粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
【牛奶和豆浆 ，降低汤品的营养价值 。开胃助消化 。葡萄糖 、如黄瓜汤 、往往要加糖 ，婴幼儿、影响消化吸收 。火腿等熬制的浓汤，所以喝汤不要弃“渣” ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。奶 、兼具解渴和解饿作用 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
此外 ，