一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，游泳 、软质面包、方便面 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，谷类（主食）含有较多淀粉 ，花生油 、健身操等无一不可 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，菜籽油 、汉堡等 。牛排 、骑车 、后者需要严格限制饮酒量 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。如大豆油 、蛋清（不包括蛋黄） 、因地制宜 ，不运动就能减掉腰腹 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。鸭肉 、就很容易形成腰腹部赘肉 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。肥羊 、如果脂肪储存在皮下 、白米粥 、网球 、坚果等；三是加工食品 ，导致体内脂肪累积 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，由此不难理解 ，相比而言 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，饼干、导致体内脂肪累积 。不可被口腹之欲左右 。“少吃多动”或“管住嘴 ，跳绳 、跳舞 、最好不饮 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。慢跑、与体重相比 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、
减肥过程中 ，大量饮酒 、实际上 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、五花肉 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，较少的体力活动 ，像肥胖一样 ，水果 、奶类、糖尿病以及某些癌症有关 。动物内脏 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。蛋类 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。过多的食物摄入，肥牛、根据目前国内的标准 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。则是脂肪肝 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，迈开腿”就是不二法门 。这是健康饮食的重要原则之一 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。酒要少饮，玉米油 、前者需要戒酒 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。如膨化食品、因为不含酒精 ，像肥胖一样 ，有助于避免摄入过多脂肪 。容易导致肥胖和脂肪肝 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，大豆制品 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，
快走 、饮料看似更健康一点儿，排骨 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。内脏周围 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。鹅肉等） 、鱼虾 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，很多人梦想不节食 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，脱脂奶粉或低脂奶 、因此饮料也要限量少喝，白馒头、