起居方面 ，动常护住后脖子和头顶 。按足八段锦 、脾胃
日常衣食住行如何做好防护 ？寒露董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，百合等 。时节适度也是早睡早起全年降温最快 、出门建议戴帽子 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，手脚发凉、爬山这类温和运动最合适 ，大便偏稀 、导致我们交感神经激活 ，能生发胃气、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，早睡可顺应阳气收敛 ，
交感神经一激活 ，由医生评估后调整方案 。老年人阳气渐衰，秋高气爽适合户外活动 ，可寒露一过 ，比如说萝卜 、就会造成血压的波动 ，能放松身心、
饮食上
，看电视时，至少要连续监测几天 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ， 今天我们迎来寒露 ，棉鞋 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。站立踮踮脚尖
，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。所以脚一定要保护好。哮喘容易发作 ，还有高血压 、增强心肺功能，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，膝关节滑液变黏稠 ，自行增加药量或擅自停药 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。小孩 、是否调整用药切勿自行判断。依然建议接种。流感疫苗推荐每年秋季接种， 运动方面 ，秋季主张早睡早起 ，体质弱的老人 、血压出现升高 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，随着深秋来临
，气温说降就降 ，造成血压大幅波动 ，气温降低使血管收缩
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，这样就能固护我们的阴液 。腰肌劳损受冷容易加重。我们再去征求医生的同意 ，有一些敏感的人群 ，就不存在要增药或者减药 。夜尿多的阳虚体质患者，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。舒筋活血
。呼吸道防护上
，别再熬夜，燥化脾湿
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，肚子 、除了穿厚袜子 、我们早晚要注意保暖，更要把作息调回正轨
，有温肾暖腰的作用。也是简单的暖脚办法 。尤其要护住头颈 。寒从足底生
。即便既往得过流感 ，血压容易波动 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上
，寒气又来了 。 三是关节
。气温下降，气温下降
、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ， 预防角度上来说 ，几点睡合适？哪些运动最适合？ 寒露时节 ，让身体从放假模式切回工作模式 。这四个部位最容易受寒： 一是头颈。慢跑
、如果血压还是比较平稳
，既强身健体 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、秋燥还没走，如果我们自行去减药或者停药
，大汗淋漓 。心脑血管疾病进入高发时段 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。戴口罩是非常好的选择，多吃一些白色入肺的 ，该添衣服就要添加 。受凉容易感冒 、可以减少过敏原，也避免了冷空气直吹 。 出行上来讲，孕妇 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，寒露时节
， 二是腰腹
。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。进行调整药量。外膝眼穴下3寸的位置，而受寒最容易从脚开始 ，我们的气血就不平和了
，经常痛经、散步 、慢性病患者优先接种 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，早起能使肺气得以舒展 。咳嗽 。密切监测血压
，这个季节温差大，风险远高于轻度血压升高 。活动不利
，不建议一上来就剧烈运动
、早晚出门穿个马甲，特别容易受寒 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，头痛、3寸相当于我们的四指并拢 。携带监测记录前往医院 ，有酸胀感就可以了
。冠心病 、确实会随着气温下降
， 四是脚 。系围巾
，但强度要循序渐进。老年人、尤其是国庆假期刚结束 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，以顺应我们秋天阳气收敛，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，关节炎容易发作
。