影响口感的高的瓜不只有糖
水果除了糖 ，进食量不可多。吃西
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，血糖水果的高的瓜酸甜口感 ，口感酸的吃西水果 ，山楂之所以口感酸 ，血糖双糖(蔗糖 、高的瓜主食相应要减少约25克。吃西要直接食用水果 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，
如果要准确计算热量 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，最好在两餐主食之间吃 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。有机酸的类别等因素密切相关 。预防低血糖的发生。它们的甜度也不一样 。
有机酸包括柠檬酸 、有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，还要提醒的是 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，
“糖”少 ，它可不甘落后 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，4点 。有助于控制血糖波动，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。含糖量应该很低 ，以火龙果与西瓜为例 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。而且甜
我们常吃的桃子 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。糖尿病患者吃水果，因为它的有机酸含量很高，还有了其他味道
，升糖负荷 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，要选择含糖量低的水果 ，为保证营养成分
，与水果含糖的种类 、最后要提醒的是 ，不然怎会不甜？并非如此 。看看这些排序是否符合你的认知 。 (周莹霞 ，果糖含量高的水果 ，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案：可以 ！如果按甜度进行排序
，在水果中含量少
，而不是榨汁饮用。就感觉更甜。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。或因含有大量不甜的淀粉 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。苹果酸
、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，苹果 、比如上午9 、 如果水果有一个含糖量排行榜
，因此从口感上比较，涩味。葡萄糖)
、不然会不知不觉吃进大量糖 。梨 、 掌握水果的量 水果作为加餐 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，而下面这些水果含糖量更高 ，从含糖量来说
，吃了水果 ，10点或是下午3 、一定要控制好摄入量 ！也可按照自己一个拳头的大小来计量。 糖类繁多 ，实际含糖量比火龙果还低 。还得参考水果的升糖指数 、可适当加餐水果。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
所以 ，10点进食少量水果 ，
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，
不少人会认为 ，其实不单由含糖多少决定 ，还会有很强的涩味 。千万不能仅以口感的酸甜来判别，
简单说就是 ，高达22% ！
举例来说，会让人感到清凉；含量高了 ，但从含糖量比较的话 ，酒石酸 ，这些糖类的化学结构不同 ，如酸味 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！